Hälsporre kan vara ett mycket smärtsamt tillstånd och det kan vara svårt att veta hur man ska stoppa smärtan. Det här blogginlägget kommer att diskutera vad hälsporre är, orsakerna till hälsporre och hur du kan börja bli bättre. Vi kommer också att ge några tips om hur du kan förhindra att hälsporre utvecklas i framtiden.

Vad är hälsporre?

Hälsporre är beniga utsprång som kan bildas längs kanterna på hälbenet, kallat calcaneus. Oftast syns sporren bara när man tittar på en röntgen av foten och det ger inte alltid smärta, men gör det det gör det väldigt ont. Det förväxlas ofta med tendinit, varför du bör börja behandling av hälseneinflammation.

Orsak till hälsporre

Den vanligaste orsaken till hälsporre är att bära skor som inte sitter ordentligt. Dåligt passande skor kan orsaka extra stress på hälbenet och leda till att det bildas en hälsporre. Andra orsaker är upprepade belastningar eller stötar mot hälen, t.ex. vid löpning, promenader eller hoppning, artrit eller bristande flexibilitet i vadmusklerna.

Behandling

När en hälsporre väl har utvecklats är det viktigt att vidta åtgärder för att minska smärtan och förhindra ytterligare skador. Behandling av hälsporre inkluderar vila, isbildning, stretchövningar, att bära korrekt passande skor med dämpning i hälområdet och ta antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen. Kirurgi kan vara nödvändig i allvarliga fall där andra behandlingar har misslyckats.

Förebyggande av hälsporre

Det bästa sättet att förhindra hälsporre är att bära skor som sitter ordentligt och har tillräckligt med dämpning i hälområdet för att absorbera stötar. Det är också viktigt att sträcka ut vadmusklerna regelbundet eftersom detta kan bidra till att minska belastningen på hälbenet. Om du är idrottare, se till att värma upp och kyla ner ordentligt före och efter träning, eftersom det kan minska risken för att utveckla hälsporre.

Genom att följa dessa enkla steg för att förhindra hälsporre kan du hjälpa till att hålla dina fötter friska och smärtfria. Du bör alltid börja med att rådfråga din läkare.